健康管理

潤肺的食物有哪些？花生能潤肺

潤肺的食物有哪些？

花生有長生果、植物肉、素中之葷之稱，多吃花生可補蛋白。花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用於脾虛消瘦、食少乏力、幹咳少痰、產後乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。

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然而，花生是最容易感染黃曲黴菌的農作物。花生在生長的全過程中，都有可能感染黃曲黴菌，包括在地裡生長期間。

花生收獲後受氣溫、氣濕及儲存條件的影響，更容易招致黃曲黴菌感染。黃曲黴菌在繁殖和新陳代謝過程中，產生大量的毒素（主要是黃曲菌毒B1），污染花生及其制品。現已查明，在保管不當的花生與花生油、花生飲料、花生醬中，都有可能存在此毒素。

怎樣吃花生才安全有益呢？

煮花生更安全營養

首先，要將外觀呈黃綠色的花生剔除，然後用流動水浸泡、漂洗，再用幹凈水煮熟，濾去水而食之。黃曲黴菌毒素有水溶性，經過漂洗、水煮，花生所污染的黃曲黴菌毒素基本上溶到水裡去了，吃煮熟的花生就較為安全，且易於消化吸收。

有人說，水煮花生不香不脆，用油炸行否？經過實驗，黃曲黴菌毒素即使加溫到200℃，也不能將其破壞，而且經過高溫油炸，花生中的蛋白質、脂肪會變成雜環胺、多環胺等芳香類物質，增加其致癌性。

常食油炸花生，不宜提倡。

一項新研究給愛吃煮花生的人帶來了好消息：煮花生中能預防疾病發生的化學物質含量比鮮花生、曬幹花生和烘烤花生多出4倍以上。花生中含有的植物化學物質有很強的抗氧化特性，它能夠預防細胞退行性疾病傷害，其中包括癌症、糖尿病和心血管疾病等。

研究人員對水煮花生、鮮花生、曬幹花生和烤花生中的食物化學物質進行分析後發現，煮花生的含量最高。研究人員解釋，這些防病物質並不是營養素，但是它們又對人類健康有好處。

為了保持它們的作用，食物處理過程就非常重要。水和熱量穿透花生時會在特定點釋放出有益化學物質。而對花生的過度烹調，比如炸、烤等，會破壞這些有益的成分。

哪些人不宜吃花生？

花生香脆可口、營養豐富、價格便宜，是男女老幼都喜歡的零食，但是這種食物並不是所有的人都適合吃它，某一類人群吃花生可能會給生命帶來危害性的。

所以，你一定要注意了，為了健康著想一定要注意了不可亂食用花生了。這些人群不可以吃花生：痛風患者，膽囊切除者，胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者，想減肥的人，糖尿病患者，高脂蛋白血症患者。

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