健康管理

　　體育鍛煉可以從兩個方面提高男性的性功能：一方面，鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性；另一方面，鍛煉能夠促進機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維持其勃起能力是有益的。如果沒有時間和精力參加有規律的全身性體育運動，那麼針對改善性能力的陰莖鍛煉，無疑會讓多數男性從中受益。

　　陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動和泡澡，這樣都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，可以通過以下運動鍛煉陰莖。臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一邊按著腰，一邊用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自己能感覺腹部有溫熱感為度。

　　陰莖鍛煉隻是局部的運動，其實要從根本上更有效地鍛煉陰莖，提高自己的性慾，長期有規律性大幅度的身體鍛煉對於男性肯定是必不可少的。

多喝水

多喝水可稀釋尿液。濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水，尿液的濃度低了，對攝護腺的刺激也就會減少，有利於攝護腺的健康。

學會放松

吃什麼對肝好？四類養肝護肝食物推薦

進入冬季後多數人都會大量的進食肥甘厚味類食物，這個時候專家提醒必須要知道養肝護肝的食物有哪些，因為這些食物會加重肝臟的解毒負擔。生活中養肝護肝的食物有很多，最常見的有以下幾種：

1、vc的食物

急性攝護腺發炎是細菌等病原微生物侵入到攝護腺，而後導致攝護腺的局部膿腫。患者起病急、症狀重，通常出現惡心、嘔吐、發熱等臨床表現，急性攝護腺發炎的診斷並不困難，但如果治療不及時、不徹底，可發展成攝護腺膿腫，造成更嚴重的後果。

若發現相關急性攝護腺發炎的症狀，應及時選擇權威正規醫院進行科學的診療，避免遷延不治發展成為慢性攝護腺發炎。

急性細菌性攝護腺發炎的主要症狀包括：

攝護腺發炎這種男性常見病與多發病，由於目前對它發病的原因還了解的不是十分清楚，再加上它比較特殊的解剖結構以及多發生於性活動頻繁的人群等多方面的原因，使得對它的治療不是很容易。生活中常常可以見到攝護腺發炎的患者多次醫治，都不能根治的局面。

a、排尿不適：可出現膀胱刺激症，如尿頻、排尿時尿道灼熱、疼痛並放射到陰莖頭部。清晨尿道口可有粘液等分泌物，還可出現排尿困難的感覺。

b、局部症狀：後尿道、會陰和肛門處墜脹不適感，下蹲、大便及長時間坐在椅凳上脹痛加重。

首先，從生理上來講，男性的勃起與陰莖的解剖結構、神經、血管和內分泌密切相關。而攝護腺的炎症並不會影響上述因素，因此攝護腺發炎不會直接損害男性性功能。

其次，一些慢性攝護腺發炎患者出現ed症狀是精神因素引起的。如慢性攝護腺發炎患者由於平時有尿急、尿頻、睪丸墜痛等症狀，會影響患者的“性”趣；性興奮時，攝護腺充血，可能引起局部疼痛，在性高潮或射精時，疼痛還可能加劇；

攝護腺發炎還可能導致敏感性增強，從而發生早洩。這些因素會使患者有一定心理壓力。再加上有些人性知識匱乏，擔心“硬漢”形象受損，進一步加重了擔心和焦慮。久而久之，導致性慾下降、性功能減退，甚至ed。

不少男人在做愛時，因劇烈的活塞運動而變得精疲力竭，從而縮短的性愛的時間。其實做愛的效果與呼吸節奏存在一定的關系，可以通過呼吸的調節來延長做愛時間。

在性交的過程中有意識地進行調節，這樣才能把握呼吸的節奏，但是也不要過分的投入到計算呼吸次數中去。控制呼吸的節奏和深度，使呼吸成為美妙性愛的有效助推器。

調整呼吸的方法

得攝護腺發炎是很痛苦的，因為攝護腺發炎本身就要反復發作的特點，所以治療也要持之以恒以達到治療好。部分患者經過一段時間的治療後，感覺症狀消失就停止用藥，沒有想到沒有幾天攝護腺發炎的症狀再次出現。這是由於病人的攝護腺發炎並沒有真正治療好停藥過早而導致的。這不但加重病人的精神負擔，而且增加了細菌產生耐藥性的機會，使治療更加困難。那麼，如何判斷攝護腺發炎是否治療好呢？

臨床上攝護腺發炎治療好的標準有以下幾點：

1、自覺症狀消失。

如何抵禦手腳冰涼？

如何抵禦手腳冰涼？

飲食上應多攝取溫性食物，如生薑、大蒜、胡椒等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等生長在土壤裡的根莖類蔬菜；適量吃些富含維它命E的堅果類也可以促進血液循環，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。