健康管理

因為飲食中一些營養素對睡眠很有幫助，但是睡覺前吃東西是一大禁忌，很容易會致人發胖的，而一些飲品則一樣可以起到助眠效果，而且還不會發胖，有的飲品甚至還有減肥的功效，那麼在睡前喝哪些飲料有助睡眠還能減肥呢?

一、蜂蜜茶

蜂蜜是生活中經常見到的滋補品，因為其性溫味甜，加上有著極高的營養價值，所以一直備受人們的青睞。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。另外，睡前喝一杯蜂蜜茶還可以消除掉人們的緊張心理，緩解壓力，這對於一些因為壓力大導致的睡眠不佳患者是一大福音。

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蜂蜜茶的另一大好處在於可以幫助減肥，因為蜂蜜中蘊含的脂肪酸能促進腸道活性蠕動，豐富的維它命及礦物質又具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。很多人擔心蜂蜜甜甜的，會對身體健康不佳，實際上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖，這兩種糖並不會對腸胃造成負擔，相反還有助美容養顏，增強人體對營養的吸收，所以營養學家非常推薦我們食用蜂蜜。

二、醋

如果人長期處在一個緊張的狀態，身體就會產生大量的乳酸，從而會產生緊張性疲勞，這種緊張性疲勞讓人非常不舒服，讓人難以輕松入睡。食醋中的醋酸可以有效抑制身體乳酸的生成，同時還可以加速乳酸的氧化，從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒有了這種疲勞感，人體就可以輕松入睡了。

食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝，使體內過多的脂肪轉化為體能被消耗掉，還可以促進攝取的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。如果實在無法接受食醋，那喝點果醋也是可以的。

三、酸奶

其實要說到最佳的助睡飲品，那麼牛奶一定名列前茅，因為牛奶中含有兩種能使人產生疲倦慾睡的物質，一種是色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏慾睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除身體疲勞，使人迅速進入到睡眠狀態，所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。

但是牛奶有一大弊端，牛奶中的脂肪含量和蛋白質含量非常高，通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量，人們需要花費74分鐘的散步時間才能消耗掉這些熱量，所以說喝牛奶會讓人發胖的。而經過發酵得來的酸奶，有著牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多，而且酸奶中含有豐富的益菌因子，可以促進腸道因子變得活躍，進而提高腸道蠕動能力，改善便秘狀況，還有助排毒。

四、紅酒

睡前喝一杯紅酒是可以幫助入睡的，因為葡萄中含有的褪黑激素可以輔助睡眠，褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠之間有著密切的關系，褪黑激素的分泌可以幫助人體快速入眠。另外，紅酒還可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善，另外紅酒中還含有大量的抗氧化成分，所以在睡前喝一杯紅酒還有著留住青春的功效。不僅如此，紅酒的熱量其實非常低，而且還可以加速全身脂肪的燃燒，促進腸道的蠕動，所以睡前喝一杯紅酒有著很好的減肥功效。

不過歸根結底還是屬於酒，一旦飲用過量，所含的酒精就會對身體造成傷害，所以醫學家表示，睡前喝紅酒，一定不要超過50毫升。

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