健康管理

什麼時間喝水對身體最好？

喝水是每天必須做的事，如果身體缺水的話會造成很多不良的後果，比如便秘、皮膚乾燥、頭發枯黃等。所以為了保證正常的身體需要我們每天都需要喝水，那你知道喝水的最佳時間嗎？下面我們與5MG.TW一起來看看吧！

1、早晨6：30

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這個時間，身體經過了一夜的睡眠，已經開始缺水了，因此起床之後應該先喝一大杯水，這樣可以有效的補充身體所需的水分，也可以清理腸胃，幫助身體排毒。

2、上午8：30

從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之後要先喝一大杯水，然後再開始一天的工作。

3、上午11：00

這個時候已經工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當中的第三杯水，這樣既可以補充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

4、中午12：30

這個時候你已經吃完了午餐，午餐半小時之後喝一杯水，可以幫助身體消化，對健康十分有益，也可以保持身材，減少贅肉的產生。

5、下午3：00

下午的時候人總是容易昏昏慾睡，這個時候喝上一杯水，既可以補充這一段時間身體內流失的水分，也可以清醒頭腦。

6、下午5：30

這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。

7、晚上10：00

睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜裡感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。

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