健康管理

前戲的首要規則

前戲是關於產生和建立性喚起的一切，因此，當你正嘗試喚起你的伴侶時，記住前戲的主要規則：別接觸生殖器！這個規則看起來有些奇怪，但仔細琢磨時會覺得有道理。如果你直奔目標太快，你的伴侶將沒有足夠的時間變得充分興奮，她的身體和意向還沒準備好插入。試著少許挑逗活動，而不是忙碌於口腔或手的玩弄。

恭維她

把握好女人性高潮的一剎那

為了要使女性及早達到高潮，並又能避免男人浪費精力，都極強調交合前戲的技巧。並且在性交時，磨擦次數不宜太快。動作也要盡量緩慢，以免太過興奮而造成早洩。並須壓撫女子玉門，然後再向上撫壓陰核。關於性感帶，粗分一下，可以分為外部性感帶和內部性感帶。如果認為既然最終目標在於男女性器的交合，便不需再作外部的愛撫刺激，就大錯特錯。

而因此造成女子不能達到高潮，男人易於早洩的後果，即是此種急功近利，慾速不達的必然結果。同時吸取女子唾液為補充男人消耗精氣，還要利用吸入大量空氣，使體內獲得充分的氧，也益於補身。愛撫既是藝術的表現，熱情而對性交已有經驗的妻子，她們的陰蒂通常都會在被老公愛撫之前早已勃起而變硬。但是經驗較少的妻子，就不同了，她的陰蒂必需被老公用手巧妙地撫弄之後才能勃起。

夫妻間如果想要甜美的性愛，那麼這兩種前戲一定要試試。

20分鐘迷情激起性慾這對很多夫妻來說，是心靈交流的最好方法，既能培養你的性愛情緒，又能使夫妻兩個人在情感上更貼近。具體做法是：夫妻穿著舒適的睡衣坐在床上，或者裸體對坐都可以。四手交挽，四目對視，開始一起呼吸。你吸氣的時候，他呼氣，而你呼氣時他吸氣。注意兩個人不要說話，想象著兩個人合二為一的情景。剛開始，兩個人會覺得很傻，也許會忍不住笑出聲來，但是過了這個階段後，你可能就會有一種感覺：想做愛，想要你進入我體內。一旦產生了這種想法，那麼你們的性愛就可以開始了。在性愛過程中，采用九九歸一式性愛技巧，會讓你們的性愛更完美哦!夫妻不妨嘗試一下這種美妙的感覺哦!洗鴛鴦浴醞釀溫情如今，很多夫妻都背負著繁重的工作和生活的壓力，一天下來，身體疲憊不堪，做愛都沒有激情，何況再想著換性愛技巧。如果是這樣，那就先洗洗澡吧。在洗澡的過程中，兩個人相互的柔搓和撫摸中更能交流相濡以沫的感情，也能除去一天的疲勞，換得一個好心情。有夫妻說，家中的浴室真是一個神秘的地方，那是屬於我們兩個人的世界，誰也不能進入。當你們在浴室中溫情之後，那麼下一步就可以到床上激情纏綿。而九九歸一式技巧，就可以在此時派上用場了。
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1、活塞式運動：即陰莖在陰道前後來回抽動，一般女性對低頻率抽動很感興趣，它激發興奮，而高速抽動易驅使夫妻雙方進入性高潮。歸納為四句話共16個字，即九淺一深，左三右三，水蛭登陸，鱔魚擱淺，實際上講的是活塞式運動，表現得淋漓盡致。

意思是前後抽動，先在淺處抽九下，再向前深插一下，然後在左右陰道側壁各抽動磨擦三下，然後上下有節奏地抽動，如黃鱔在淺水中呈螺旋式向前蠕動。這種動作可使夫妻在性生活中獲得極大快感。

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深情地注視、急促地呼吸、輕輕地牽手、無聲地靠近……這些看似微小的舉動，卻能在瞬間轉化成發自肺腑的性呼喚，讓兩個相愛的人擦出耀眼的性愛火花。

如果他想做愛，而我也想要他，這時候就會有種性感的氣氛籠罩在我們四周。

就算誰都沒碰對方一下，卻清清楚楚地知道自己和對方的想法。如果這時我的手偶然間碰到了他的手，那我們簡直就像放電一樣，激情四射。33歲的小雪說。時候，肉體的感覺是占主導地位的。人的語言有時並不真實，但人的身體卻從不撒謊。那一瞬間，人內心深處的一種原始本能被突然喚醒了。那是一種極其強烈的慾望，一種強大的誘惑，使你不由得想入非非。下面就讓專家幫我們解讀這4個勾魂小動作，看看它們是怎樣令我們春心萌動、慾罷不能的。源：台灣性健康網

不一下子剝光她，不僅僅隻是為了慢而慢。留下她貼身的那件小背心，或者不脫掉她的高跟鞋;其實哪怕隻是剩下一條項鏈和兩隻耳環，也足夠讓你興奮到極致。而且，這些有束縛感的衣物和飾品，也會大大刺激她身體和心理的性感閥門。瞬間點燃女人饑渴慾望，需要男人有這種力量。

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在性愛的床上，我們最先想到的無疑是滿足的性愛，無疑是最美妙的事情。但是對於男性而言，都希望自己能夠延長性愛時間，讓女人臣服低頭。然而，性愛時間的短暫，卻讓很多男人備感苦惱。其實，想要延長性愛時間，達到完美性愛並不是難事。花點心思，靈活運用技巧，就能夠達到完美性愛。以下就為大家介紹7種技巧，讓你暴爽到底。

1、鍛煉性愛技巧

生命在於運動，而性愛也需要鍛煉，才能更加強壯。我們會發現，體質較好的人，其做愛的時間就比較長。而體質較差的人，其做愛的時間就比較短。所以，我們要堅持鍛煉身體，注意營養飲食。同時，做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

足交前的準備工作。足交之前必須和你的愛人統一意見，隻有雙方互相配合，才能達到理想的狀態。如果你的愛人反感這種做法，可以先醞釀感情，經常的表揚她的玉足有魅力，很吸引你，但是一定記住，在表揚的時候同時也要表揚她身體的其他部位。

而在進行足交時，最重要的就是親吻。不知道你們有沒有做過全身的親吻，如果沒有，建議可以嘗試，每一寸皮膚都照顧到，會讓你的愛人很舒適，不管你是否戀足，這樣做都是很有好處的，15分鐘左右仔細的全身親吻，會讓你的女人給你不一樣的回報。如果你有戀足情結，可以多花一點時間親吻她的腿，尤其是膝蓋的後面，是非常敏感的部位。然後是她的玉足，別和狼一樣上去就啃，輕輕親吻吮吸，因為腳部容易感覺到癢，所以力道也不要太輕，多親吻和吸吸腳趾很重要，既不會覺得癢癢的受不了，又會讓她很舒服。不過，由於足交很大程度，是滿足男性。所以，為了讓彼此都在足交中，感受到足交的快感。我們在足交開始前，可以讓你的女人先得到足夠的滿足，這時你的弟弟應該也受到刺激了，如果覺得刺激不夠，還可以輔助采取自慰或者口交等方式來刺激。在你比較有感覺的時候，讓她把玉足用上，雙腳夾緊一點，有著水份的潤滑，摩擦你的頭頭也就幾分鐘不到，肯定會噴射出來，因為雙腳夾緊的感覺和女人的下體是不一樣的。當然，足交還可以是多種花樣的。比如有戀絲襪情結的人，還可以讓你你的她床上絲襪來足交。但是事先要保證yin莖足夠的干燥，否則濕潤後的絲襪摩擦yin莖會產生疼痛。如果沒能干燥，或者覺得麻煩的話，可以帶上套套直接做絲襪足交，帶著套套感覺是非常好的，而且也好收拾。摩擦的方法和前面裸足一樣，但是要注意的是，多多用摩擦冠狀溝的方法會更快，讓女方更省力。接下來，就給大家介紹幾種關於足交的姿勢，大家可以根據這些姿勢，從中得到快感，品嘗到性愛的樂趣。二鳳戲珠(女為坐姿)：女方用腳趾夾住男方的gui頭揉弄，另一隻腳的腳趾在gui頭眼處摩擦，還可以穿上五趾棉襪、露趾絲襪做這個動作;探囊取物(女為坐或立姿)：女方把腳尖朝下放到他的yin囊中上下或前後，輕柔規律地運動，好像在袋中找東西，同時用腳趾探尋他的睪丸，可以穿上棉襪、絲襪、涼鞋、高跟鞋做這個動作;高爾夫(面向男伴)：女方用腳背撫摩搓揉對方的yin囊和yin莖，還可以用腳背或腳尖輕踢他的yin囊和yin莖，一般來說yin莖可以承受比較大的力道。結合探囊取物的動作，你可以穿上棉襪、絲襪、平底鞋、涼鞋做這個動作。當然，足交從始到尾，都要牢記一點，一定要滿足女性才可以。要知道完美性愛不僅僅是自我滿足，更是滿足對方。隻有雙方都滿足的情況下，性愛才是完美的。
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　　月上柳梢頭，人約黃昏後。

　　如何才能委婉地表達出

　　你想和對方啪啪啪呢？

做愛時候如何讓女人更加舒服呢？多數女人敏感區都在陰蒂上，你開始可以用手輕撫女人整個陰部，記住一定要輕撫，時間不要太長，看女人表現，如女人出現強烈表現，你就繼續輕撫，如女人表現不強烈，就可以停止輕撫，繼續下一步，也是最關鍵的一步，就是用舌輕舔陰蒂。

注意一定要用口水潤滑陰蒂，否則干的話會引起疼痛，因為陰蒂是很敏感的，舔的別太重，輕舔就行，然後舔整個陰部，這個時候陰道會分泌很多愛液，你不用擔心臟，隻要女人沒有嚴重的婦科病，你都可以接受的，而這時的女人表現已瘋狂，她已經非常的需要你進入她的身體了，可是你別心急，請再繼續舔一分或二分鐘，自己把握。此時女人已經舒服的不行了。

在性交與跳舞時，一般總認為該由男性來領導女性，然而，偶爾突破傳統觀念，卻能帶來前所未有的樂趣。男性由主動轉為被動，由女性來主導愛撫男性，這對雙方來說，都是極具刺激、令人瘋狂的性交前戲，性交是兩人共同完成的，若女性能積極投入，愛撫男性那麼兩人的性生活必定能更加充實、快樂。

女性積極地愛撫男性，其極至是法式性愛而除此之外，也有以手、指、全身來取悅對方的方法。這時，該愛撫何處才具效果呢?對於身上性知覺帶要較男性發達得多的女性來說，應該比男性本身要清楚。耳、頸部、腋下、下腹部、背、肛門、大腿、腳……。原則上，女性自己有感覺的部位，男性也會有同樣的感覺。但是，就男性來說，在尚未習慣自己像女性一樣，受到全身的愛撫之前，與其說是產生性快感，倒不如說是覺得搔癢。為使男性的感受更為提升，女性的愛撫也要具有節奏性，強弱分明的刺激最具效果。男性的陰莖是迷人雲集之處。男性仰躺在床上，女性坐在男性的腋下部位或在腿之上，任女性所好，利用各種方法來愛撫陰莖，這也是方法之一。因陰莖為全身最敏感的部位，若以龜頭、龜頭冠，陰囊等部位為中心施加愛撫，能帶給男性強烈的快感。以左手輕握陰莖、右手以掌心溫柔地愛撫龜頭，或者僅握住陰莖根部，將龜頭放入口中。以拇指和食指挾住龜頭，做前後、劇烈的抽送運動。以手掌輕柔地包裹整個陰囊。在肛門塗上潤滑劑，以手指愛撫，或者以舌尖舐舔肛門或會陰部。以上列舉的各種方法，若能組合運用，則更具效果。（實習編輯:：鄧湘東）
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絲襪+高跟，一直都是女人的終極武器，也許你從來沒有嘗試過來一場絲襪性愛，隻是在不少A片中看見性感女優如尤物般的穿著絲襪撩拔大眾的神經。因此，不妨來一次以絲襪為主題的性愛遊戲吧，或玩性感、或扮清純，更狂野的來點性虐遊戲，你覺得刺激嗎?

粉色肉彈的格網襪

網襪品種繁多，當屬小格網最清新安全。也有種全身的絲襪連體衣，像電影裡的貓女般性感到熱血的穿著，黑色蕾絲襯著肉色軀體，看起來密不通風，卻又洞洞相連到天邊，騷浪花俏色得很。但是絲襪衣是全身性的，肥肉很容易被擠壓，除非身材爆好，穿起來才像型錄上的模特兒，讓人渾身發著奇癢，否則多半都會被擠肉擠得像米其林寶寶。如果能買到底部有開口的，就很方便，最後關頭也不必脫光光，直接穿了就上即可!

鏡子面前自慰，心理的性高潮

鏡子前面自慰，你可能想要穿上性感內衣或花俏的肚兜，然後扮演色情電影的演員，為假想的觀眾表演自慰。隻要添加一些有趣的黑色皮革配件，就能做個以嚴刑拷打自娛的女主人或男主人。在你的性慾人格出現時，學著做自己的情慾玩物。

總之，這完全就是跟自己玩樂獲得一種心理高潮，以及喜愛自己情慾影像的無限能量。做你自己的偷窺者和暴露者。女性高潮說來簡單，可是真想達到卻又是極困難的事情!今天我們就這種現象來談談高潮這一玩意!

做愛中女人要學會如何撩撥男人，讓他們迅速進入狀態。學會下面的招數肯定讓男人忘乎所以。

讓男人迅速勃起

1、刺激男性的乳頭：女性當中，有人無意中發現男性的乳頭，也會因刺激而勃起。因此，男性的乳頭是很好的性感帶。但是，尚未被開發，可說是隱藏的性感帶。刺激yin莖的同時也進行乳頭的愛撫，能讓男性體驗到復合快感，對女性來講，也是另一種歡樂。

高潮體驗並不隻有女性會出現，男性也是不例外的。房事當中，男性喜歡占有主導地位，若是可以讓女性達到高潮，男性就會相當有滿足感。其實換一下性愛方式，男性會擁有不同的性感受。目前性方式比較多，女性對男性進行手交也是很常見的方式，運用手交技巧送TA到達高潮。

1、清洗雙手，塗抹潤滑液

和陰道房事是一個道理，如果太干燥，不僅感覺不舒服，還可能造成疼痛。所以，如果你的手很干燥的話，在接觸到他的小弟弟時，可能沒有那麼舒服。為了增加舒適度，可以在手上塗抹一些潤滑液。快感裝人體潤滑液是個不錯的選擇，其透心涼的快感，讓他體驗新鮮的刺激，當你冰涼的小手握住他的寶貝時，他一定能感受到舒適爽滑的快感，和如潮水般湧來的激情。

1.放松下來才能有高潮。多項研究表明，女性一般需要性交15—40分鐘才能達到高潮。相反，男性達到高潮最快隻需要2分鐘。其結果是，很多女性在性愛過程中要麼假裝性高潮，要麼無果而終。不過，放松是女性性高潮的重要因素。因此，男方應該據此特點，通過撫摸和按摩等方式延長前戲時間，幫助女方盡量放松身心，盡可能實現雙方同時高潮。

2.多贊美她的身體。女性性高潮既是身體體驗，更是情感體驗。導致女方高潮障礙的，也許是赤裸全身一絲不掛的暴露感。男方顯然覺得女方裸露玉體性感十足，但女方對此不甚了解，除非男方反復相告，也許需要上百次的重復。因此，女方寬衣解帶時，男方不妨充滿熱情、如饑似渴地加以欣賞，同時告訴她你的所思所想。

1、對自己的性快感負責。主要是針對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕老公。在性生活中，要自己為自己找快感，並努力使老公明白自己的需求。

2、和諧的日常生活有助於促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好辦法。

3、不斷改變性生活的方式。長期用一種方式，容易產生厭倦感。雙方應不斷創新，可以嘗試不同時間、不同環境、不同進行地點、不同姿勢等。

性愛密碼32361，意思三分鐘二分鐘三分鐘六分鐘一分鐘，一共15分鐘，女性必達性高潮的秘密。

親吻3分鐘。

在前戲中，接吻至少應占3分鐘。美國拉菲特學院多項研究發現，接吻可降低壓力激素皮質醇水平，加快雙方性喚起。當然，親吻不隻包括嘴唇，一項針對5萬名女性的調查發現，96%的女性將親吻脖子視為完美前戲。親吻過程中，手也別閑著。辛辛那提大學研究發現，邊親吻邊脫衣，會讓雙方更有激情。

相信朋友們一定聽過這樣一句歌詞你的雙手甩開剛好的微妙，然後戰火再燃燒而這句歌詞，其實完美的詮釋出了愛愛中的一些技巧。如果，朋友們想要實現完美的愛愛，那這些技巧則是你抵達高潮的高速通道！因此，為了幫助朋友們實現完美愛愛！我們整理出了這些技巧的相關資料，可以供大家參考一二：

相互按摩，增強體驗

互相按摩可以讓兩人感覺性感、放松、最要緊的是感覺被珍視、被需要。拿一條大毛巾或床單讓對方躺在上面。確保手是熱的，最好事先在熱水中浸泡一會，並且抹些精油，讓空氣中產生香氣更好。按摩有助於事先了解對方的身體，從頸部開始，依次是肩部及背部，可以揉、按，也可以輕刮，輕拍、輕捏，關注對方的反應。