健康管理

　　陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動和泡澡，這樣都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，可以通過以下運動鍛煉陰莖。臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一邊按著腰，一邊用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自己能感覺腹部有溫熱感為度。

　　陰莖鍛煉隻是局部的運動，其實要從根本上更有效地鍛煉陰莖，提高自己的性慾，長期有規律性大幅度的身體鍛煉對於男性肯定是必不可少的。

多喝水可稀釋尿液。濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水，尿液的濃度低了，對攝護腺的刺激也就會減少，有利於攝護腺的健康。

學會放松

進入冬季後多數人都會大量的進食肥甘厚味類食物，這個時候專家提醒必須要知道養肝護肝的食物有哪些，因為這些食物會加重肝臟的解毒負擔。生活中養肝護肝的食物有很多，最常見的有以下幾種：

1、vc的食物

若發現相關急性攝護腺發炎的症狀，應及時選擇權威正規醫院進行科學的診療，避免遷延不治發展成為慢性攝護腺發炎。

急性細菌性攝護腺發炎的主要症狀包括：

a、排尿不適：可出現膀胱刺激症，如尿頻、排尿時尿道灼熱、疼痛並放射到陰莖頭部。清晨尿道口可有粘液等分泌物，還可出現排尿困難的感覺。

b、局部症狀：後尿道、會陰和肛門處墜脹不適感，下蹲、大便及長時間坐在椅凳上脹痛加重。

其次，一些慢性攝護腺發炎患者出現ed症狀是精神因素引起的。如慢性攝護腺發炎患者由於平時有尿急、尿頻、睪丸墜痛等症狀，會影響患者的“性”趣；性興奮時，攝護腺充血，可能引起局部疼痛，在性高潮或射精時，疼痛還可能加劇；

攝護腺發炎還可能導致敏感性增強，從而發生早洩。這些因素會使患者有一定心理壓力。再加上有些人性知識匱乏，擔心“硬漢”形象受損，進一步加重了擔心和焦慮。久而久之，導致性慾下降、性功能減退，甚至ed。

在性交的過程中有意識地進行調節，這樣才能把握呼吸的節奏，但是也不要過分的投入到計算呼吸次數中去。控制呼吸的節奏和深度，使呼吸成為美妙性愛的有效助推器。

調整呼吸的方法

臨床上攝護腺發炎治療好的標準有以下幾點：

1、自覺症狀消失。

如何抵禦手腳冰涼？

飲食上應多攝取溫性食物，如生薑、大蒜、胡椒等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等生長在土壤裡的根莖類蔬菜；適量吃些富含維它命E的堅果類也可以促進血液循環，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。